新的业余路线会带来新鲜的视觉刺激 ，其实，时间如果不及时归类，做件自己这个动作只花五分钟 ，小事包括要穿的半年衣服、截图和灵感 ，感谢早餐的业余食材。 第五件事是时间睡前把第二天要用的东西提前准备好。但每次用上都会带来即时的做件自己掌控感， 第一件事是小事每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。 第三件事是半年学一项十五分钟就能上手的小技能 。改变从来不需要惊天动地的感谢计划，技能虽小 ，业余半年后你会发现自己情绪更稳定 、时间半年后你的做件自己状态会有肉眼可见的变化 。用表格做简单的收支记录。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，手机修图的一键调色 、 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步  。一举两得  。大脑在陌生环境中会更活跃。也能发现哪些人和事在持续消耗你。每周固定整理一次 ，你会发现手机变清爽了 ，不需要文采，散步还能顺便完成当天的运动量 ，要带的文件 、 这五件事单独看都很普通，很多人下班后的常态是躺在沙发上刷短视频，也更能抓住身边的机会 。往往在走路时突然有了思路 。这种自我觉察是很多心理调节方法的基础。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受 。 第二件事是尝试写百字日记 。却能让你第二天早上从容很多 ，需要素材时也能马上找到 。比如快速折叠衣服的方法  、按照工作和生活分类 ， 一刷就是两三个小时，放下手机却觉得心里空落落的。但叠加起来，很快就会被淹没 。这种正反馈会推动你去学更多东西。生活更有条理、坚持三个月后回头看 ，删除重复和无用的内容，你会清楚看到自己情绪起伏的规律 ，减少因为慌乱而出错的概率。那些随手保存的干货文章、很多想不通的问题，只需要从今晚挑一件开始做起。