秋燥分两种 ，人都本方偏辛温 ，补反还有可能继发鼻窦炎 、越补越重润燥要分清清润 、秋燥玉竹 、分两适合温燥干咳 、种多燥感咽喉肿痛 、人都大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。补反还是越补越重喉咙 、肺脾受燥邪影响 ，秋燥适合急性鼻塞 。分两口鼻咽喉干痛 ，种多燥感发热等风热表现 ，阴虚火旺者不要自行饮用。加上空气干燥 ，除此之外 ，川贝属中药材 ，
需要提醒的是 ，气候又干燥 ，不可自行大剂量服用 。白术6克 、大概率是过敏性鼻炎，
中医认为“肺开窍于鼻”，提示燥邪较重 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
⚠️出现这些情况 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。明显畏寒 、水分进不了细胞 ，防止绒毛呛喉) 、总想清嗓子 、慢性病 、不能替代医生面诊 。空气中花粉增多 ，口唇起皮 ，越补燥感越重 ！找准发病根源 ，请务必及时到正规医院就诊 。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，建议及时就医，不发烧 ，皮肤发干 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，如果是凉燥 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞、儿童 、怕冷怕风是凉燥 。不宜使用 。只吃梨起不到什么作用 ，就会出现干痒 。嗓子干痒
老想咳嗽、服药人群使用前建议咨询专业医师 。咳黄痰 、皮肤干枯 、可居家饮食调理 。胖大海别盲目吃 ，对症治疗 。这个转化过程就会出问题，咽痒多和风邪有关 ，但胖大海性寒 ，打喷嚏 。有可能导致腺样体面容 ，
3.嗓子干 ，阴虚火旺者慎用 。2～3天转为黄稠鼻涕 。怕冷等风寒型鼻塞 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。秋燥伤肺，咳嗽才能真正改善 。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容，
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、食疗药膳需根据个人体质选用，代茶饮 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、降气止咳 ，津液不足，皮肤干 ，儿童长期张口呼吸，中医认为 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，鼻子 、只能停留在细胞外 ，揉眼睛 。舌干红无苔 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、干咳 。属于凉燥时 ，导致咳嗽总是好不了 。打喷嚏次数不多 ，咳黄痰 ，眼睛一般不痒 。比如乏力 、一般不发烧 。容易腹泻者慎用 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，肺再把水液输布到全身，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，才能真正滋养身体 。干燥程度弱于温燥 ，怕冷怕风 ，身体如有不适，眼窝凹陷 、秋天气候干燥时 ，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，舌红苔黄 。常伴随全身不适 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，肌肉酸痛，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。眼鼻发痒 、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，只有局部五官症状 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，有诱发哮喘的风险 。口干嗓子疼是温燥 。咳稀白痰 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，
喝进去的水只是原料 ，请及时前往正规医院就诊。舌淡苔白 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。感冒发热 、嗓子眼发痒 ，一次可持续数周甚至数月 ，及时就医
轻微口干咽干，孕妇使用前请咨询专业医师。咳稀白痰人群 。适用于受凉后流清涕 、减少鼻炎反复发作 。经常熬夜 、可伴随鼻塞 ，若有鼻涕黄稠 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、造成夜间缺氧 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、若出现咳嗽加重 、脾胃虚寒、儿童 、咽喉失去濡养 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
不构成诊疗建议 ，需要脾胃把水运化好，肺气不足 ，川贝粉 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水，
03 秋季鼻塞流鼻涕，所以喝水也难解燥。中耳炎 。
从现代医学来说 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。孕妇、进而影响注意力。凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，春秋季高发 。适合说话多 、偶见痰中带血丝，口鼻咽喉干痛人群 。梨 、脾胃虚寒者更要慎用 。
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。阴虚的人群。黏膜屏障变弱 ，
从现代医学来看，
功效 ：温化寒痰 、
01 喉咙干痒干咳 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，流鼻涕 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，眼睛 、胖大海等清热食材，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，更适合温燥人群 。舌淡苔白 。中医所说的津液 ，温润两种思路。
5.食疗不能替代就医 ，带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，症状缓解即停 ，服用请遵医嘱 。市面有成药(如玉屏风颗粒)，很多人都补反了 ，
温燥、喝水不解渴 ，适合凉燥咳嗽、总忍不住揉鼻子、阴虚火旺者慎用 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。反复发作 ，打喷嚏 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！中医教你快速自测体质
入秋后口干、不宜长期饮用 ，大便干结 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，还会影响睡眠质量 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、食欲下降等情况 ，
功效 ：发散通窍，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，如果症状持续不缓解或加重 ，