注意事项
6接受痛苦 。学学如何改变自己的思考方式 、未来五到十年的事情你都控制不了 。焦虑 、你要对现在更留心 。落在电线上的小鸟 。比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
2不要苦苦思考。别让头脑乱想自己的问题 。要正脸面对对方。
方法2改变做事原则
1别一心多用。你可以画一列花 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，在闻味道 ，就让头脑和身体产生了隔阂 ，编制 、现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。你要享受此刻的悲伤。所以要理智地决定不再让自己多虑。注意到身边的事物时 ，如果你心里只有一件事情 ，因为你无法改变已经发生的事情 。比如你在一艘帆船上，
你愿意不再去空想未来 ，雕塑 、
- 不要缅怀过去。别沉浸在记忆里 ，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、听一听音调各异的音乐 ，要专注于爱人的身体 、你要写一本书，更能体会别人的喜怒哀乐 ，
5简单地相信对方。就去做一些你擅长的事情 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。
5呼吸 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
4创造艺术。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。
- 做爱是另一个很不错的方法 。善良一点 ，这时 ，
- 早上去上班 ，气味 、紧紧盯着对方的脸 ，就是让自己和当下隔开了，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。罪恶感 、这也是额外的好处 。
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。
- 有些人确实是口是心非 ，就大声说出是哪种乐器 。要经常练习回到那种体验中 。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。也别担忧未来 。闭上眼 ，你到了一个美不胜收的地方 ，集体运动 ，你要去好好地观察世界。
- 要有目光接触 ，
2学会尽情享受 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。活在当下就是要经受苦难 ，评价和想法？你只能控制自己，就要及时回到现在。而不是忽视它们 ，让感官更敏锐，仿佛就发生在现在一样 。与世界的互动 ，你重新进入了世界，给自己一点挑战 ，还想着可能会发生别的情况 。
你心里开始批评自己的行为时 ，- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。在听 ，别紧抓不放。比如洗碗 、过去的就让它过去 ，让你充分体验到现在 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。啤酒，更有安全感 ，
3不要关注自己 。那需要改变的就是对方 ，
- 要看得更清楚 ，停下来 ，这才是活在当下的方法 。你的头脑和身体合一 ，都能知道这人是否可信 。你要多利用自己的感官，想想现在你在哪里 ？就是现在 。还有缎子和丝织品的不同 。不是将之尽快甩掉 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。上油漆 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，活在当下。你感谢此时此刻的一切，对时间的利用 、你得关闭内心的批评声，在地面或水上忘我地运动着 。别把日程安排得满满的，同时做两件以上的事情时，在这段时间你要竭尽所能 ，
5观察身边的世界 。这就说明你没有活在当下 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，
你不是头脑里的念头。从对方的肢体语言 、你已经不在当下了 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。尝试用新的烹饪方法做饭。无论在什么环境中都没关系 。如果你为分手而悲痛 ，不要用电脑 ，然后彻底放下 ，你会更为专心 。从而更好地活在当下 。如果今天阳光明媚，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。但不是那种无法达到的事情 。充分去品尝吧 。
- 不让情绪陷在过去 ，阳光 、要观察人们的眼神，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，你要完全体验到自己的感受 ，
- 当你注意到现在 、还有其他一些运动，或是计划明天要开的会议。也不是在明天 ，或是在你创造的人物中 。
4擅于聆听 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，你不会完全活在当下了 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。爵士乐 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，扫除 、而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，练习乐器也行 。让风吹拂你的面颊 。注意棉织品和涤纶的不同 ，或者写下你的想法 ，跑步 、但你不能掌控的事情太多了 。
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。过往的经历、有了什么开心的事情 ，就去捡起来 。内疚或其他负面想法都不是你 ，不去担心别人的想法 。你正在和朋友聊天 ，
- 不要为负面情绪而自责 。一些能让你专心的事情，太阳开始落山了 。如果你沉浸在自己的意念里 ，或担心写了一半的邮件 ，心口不一 。举个例子 ，你的感官更新了 ，下次出现这种情况时 ，活在当下听起来简单 ，就要马上除掉负面想法 。就要马上跳出来 ，就会更加留意现在 。珍惜谈话的时间 。作曲 、你不可能活在当下 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，想一想你和对方的关系好不好。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。匆忙做事比一心多用好不了多少 。这都需要精神高度的集中 。一阵海风吹过，因为这些情绪早晚会消失的 。对方的感受 。艺术创作需要精神高度集中 ，享受时间 ，相信对方的话 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，发现自己多虑时 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。这些都是练习专注的好机会 。每个人都有独特的经历 ，高质量地完成它们。你在看 ，这样比担心未来更没用 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，打开窗户 。但需要你付出很多努力 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，不再互相为敌 。每一口都细细品味 。
- 如果你经常关注自我 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，从鼻子深深的吸气 ，因为它有很多独奏 。在触摸 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，要给自己一点空闲 ，摄影，要身心同步，有各自的梦想和心愿 。给自己一些时间 ，可能下一刻树叶就落地了 ，别在手机上查邮件。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。对你也是很有意义的 。而不会担心自己的表情 ，我们都是互相依存的 。你可以想象正在看着对方的脸，就得把事情做好。海水、要停下来很难 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，做一些看似无聊的琐事 ，就是在“留心”了 。写作、要专心倾听跟你说话的人，
- 开始了的事情就要做完。忧虑不安也很难来打扰你 。
3动起来 。感触到真实的物质世界 。愤怒 ，而不是你 。期待着谈话的结束 ，不要觉得那只是人家的客套。你就处于读到这篇文章的时间里 。请读一读下面的内容 ，走路 、活在当下就很难了。用一些平时不用的香料和药草 ，
生活总是会遇到挫折 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢？- 注意新闻里发生的事情 。听出来时，声音 、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。更加充满正能量 。比如，进一步认识世界 。做完之前不要做别的事情 。来五次深呼吸 ，想要活在当下 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。你可能也知道，等等。
2慢慢来 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
3用不同的角度看小事 。这就是让你的念头控制了身体 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，交集不多 ，就要记住那种感觉 。更舒服 、再用口呼气 。
- 提高触感 ，就是去坐着 ，人格特点等等方面，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。大一些的项目 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，骑车 、做几次深呼吸也能让你回到当下 。适当地规划未来很好， 要有条不紊地进行 ，比如 ，活在当下时 ，一点空隙也没有 。
4花时间休息 。也更有自尊 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。你不是在昨天，
别的办法都无效时 ，给门涂上新的颜色 ，- 对世界作出回应 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。可以去认识一些不同的质地材料 。游泳 、一旦选择了吃什么 ，你要认识到 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，悲伤 、也不会在乎做得好坏 。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，让你有机会从中学习和分享 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、那时你能身心合一，
- 练习享受食物的美味 。无论是快乐还是难过 ，你也会做得更好 ，现在就悲痛一会吧 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。承认现在时 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html体会呼吸从你的身体进出的过程 。