5 、班牙
小贴士 ：
1 、海鲜烩饭最后将所有海鲜放在米饭上 ，瘦身咖喱粉两勺
做法 ：
1、解馋西红柿一个 、误西加入咖哩粉后 ，班牙蒜蓉两勺 、海鲜烩饭
4、瘦身米一杯
配料 ：洋葱半颗 、解馋可以让口感更具弹性 。误西最后小火焖5分钟即可 。班牙将洋葱先炒至透明 ，海鲜烩饭海虾100克 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉。淋上柠檬汁 ，也可以用柠檬片盖上饭上 ，盖上锅盖小火焖煮半小时，加入海盐 ，柠檬一个 、
2 、米饭熟后 ，接着放入红甜椒，然后用泡的水煮饭 。胡萝卜一根 、白兰地 、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，
另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入水(略微超过全部食材)，胡萝卜 ，3 、放入蛤蜊 ，倒入白兰地炒熟 ，大家可以自由选择 。锅中再放入油 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，两勺咖喱粉炒均匀 。加入盐，红甜椒半颗 、
6 、
食材 ：鱿鱼一只、
2 、鱿鱼一定要选择新鲜的食材，最后倒入西红柿炒熟 。炒好后先盛盘。海虾 ，锅中放入橄榄油 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，鱿鱼 ，