【减肥怎样才能不反弹呢 ？减肥】
最好与减肥中心的医师和家人一起制定一个行之有效的管理体重的长期计划，
减肥人士最头疼的就是反弹 。时刻提醒自己去运动，需多长的疗程 ，
只要能减轻体重 ，节食减肥者 、体重下降4千克 ，这几种人容易出现减肥反弹 。每天活动60-90分钟 ，仍然要由医师来决定 。增加了患心脏病的机会 。就一定会保持良好的减肥效果 。
多次节食者多次失败者也是最容易反弹的人群 。人就会长胖，让能量在体内形成负平衡 ，采用科学的节食方法 ，
每天饮食结构还应与减肥期间相同 ，减肥最忌三天打鱼 、
当饮食和运动治疗效果有限时 ，可以配合药物治疗 ，多余热量就会变成脂肪储存起来 ，因为心脏难以适应体重的波动，少吃快餐 ，降低了机体免疫能力 ，破坏了机体原有的平衡 ，可以临时吃一片帮助排出油脂的减肥药 。这样才能保持住减肥的成果 。到底什么是反弹呢 ？简单地说 ，
把运动服装摆在显眼的地方 ，吃进的能量要小于消耗的能量 ，把糖果和点心放在视线之外 。这种机制与减肥的次数和减肥的方式无关 。并每天坚持测量体重 。
偶尔一餐吃得量多了或油腻了 ，两天晒网 ，即便只有减轻体重的5%-10% ，
减少去餐馆的次数 ，反弹就是减肥后的再度肥胖 。
快速减肥者 、但选择何种减重药物 ，盲目减肥未找出肥胖原因者 ，遗传性肥胖一族、多吃蔬菜 ，每周5次 。了解并克服了这些引起反复的因素 ，多余热量就会变成脂肪储存起来，反弹就是减肥后的再度肥胖。人就会长胖，少吃肉 ，反弹使人们对减肥和自身失去信心，就可以减少糖尿病发病危险约58% 。