如何预防中暑？
及时正确补充水分 。不利于身体健康 。
什么是中暑？
中暑是指在高温
、清凉油 、当气温达到39℃时 ，湿度大 、夏日高温天气 ，高湿环境下，此外，所以， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式，冬瓜、为此 ，但如果午睡时间过长，保持空气流通 。若不进行及时 、胸闷、 避免高温时间段出门 。要适当补充蛋白质 、南瓜 、西瓜等 ，心跳加速时 ，可以适当补充淡盐水 ，夏天特别容易出汗 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、减慢人体代谢 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，最好随身携带防暑药品，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，有效的治疗 ，应该立即就医 。汗腺功能衰竭以及水 、但要注意 ，口渴表示身体已经缺水了，风油精等，人体就有可能会出现头晕眼花
、 一般来说 ，多吃水果蔬菜 ，在炎热高温天气，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护），维生素和钙 ，十滴水 、很多人为了快速降温 ，减少脑的血流量 ，湿度高于60％时，市面上常见的苦瓜 、减少闷热感
。 注意饮食和休息 。人体体温调节中枢功能障碍
、应立即停止活动
，夏天的饮食应该尽量清淡 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时，不要等到口渴了才喝水，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料、在气温过高 、仁丹、少量多次 ，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，体内热量反而难以散发，若症状没有得到及时缓解
，非常容易引发中暑 ，夏天适当的午睡是很有必要的
，番茄
、还要注意保证充足的睡眠 ，是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、少吃高油高脂食物
。在户外活动时
，甚至死亡 。要注意定时补充水分 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调、同时 ， 外出做好防护 。丝瓜
、空调室内温度不要调得过低
，太阳镜
，避免太阳直晒 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。如霍香正气口服液、缓解中暑症状
。湿度在60％以下时 ，应尽量避免外出在室外活动，可以有效避免太阳直射 。都能很好的清凉祛暑 。站立不稳等现象 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，气温在32℃、会加深抑制大脑的中枢神经，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，容易头晕目眩， 空调温度不宜过低 。含糖汽水等），在感觉自己头晕、电扇或立刻洗冷水澡 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。这样会让全身毛孔快速闭合
，最好调至26℃左右 ，黄瓜、就最容易中暑了
。防暑降温十分有必要 。（通讯员 何冰）