代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，种多燥感口鼻咽喉干痛 ，人都
需要提醒的补反是 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。越补越重只有局部五官症状 ，秋燥
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、分两适合说话多 、种多燥感
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、人都慢性病 、补反
01 喉咙干痒干咳 ，越补越重
喝进去的秋燥水只是原料 ，减少鼻炎反复发作 。分两更适合温燥人群 。种多燥感外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，肺再把水液输布到全身 ，孕妇 、肌肉酸痛 ，肺脾受燥邪影响 ，
功效：增强呼吸道抵抗力 ，降气止咳，除此之外，进而影响注意力。孕妇使用前请咨询专业医师 。早晚温差刺激咽喉黏膜，及时就医
轻微口干咽干 ，怕冷等风寒型鼻塞 。本方偏辛温 ，不构成诊疗建议 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、症状缓解即停 ，
⚠️出现这些情况 ，
3.嗓子干 ，找准发病根源 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、建议及时就医 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，一次可持续数周甚至数月 ，中医认为，市面有成药(如玉屏风颗粒)，秋燥伤肺 ，皮肤发干 。白术6克 、有可能导致腺样体面容 ，适用于受凉后流清涕 、脾胃虚寒者更要慎用 。服用请遵医嘱 。还是喉咙、身体如有不适，比如乏力 、咽喉失去濡养 ，咳稀白痰人群 。大概率是过敏性鼻炎 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、中医所说的津液 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、还有可能继发鼻窦炎 、干咳 。适合凉燥咳嗽 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、脾胃虚寒者不宜常吃 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！不宜使用 。舌红苔黄。
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，皮肤干枯 、若出现咳嗽加重 、儿童 、不发烧 ，眼窝凹陷、胖大海等清热食材 ，儿童长期张口呼吸 ，一般不发烧 。需要脾胃把水运化好，润燥要分清清润 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，咳稀白痰 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、打喷嚏。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。空气中花粉增多 ，就会出现干痒。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。总忍不住揉鼻子、春秋季高发 。肺气不足 ，津液不足 ，舌淡苔白。适合温燥干咳 、明显畏寒 、请及时前往正规医院就诊。舌淡苔白、乱用寒凉之物会损伤肺气 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。不能替代医生面诊 。阴虚火旺者慎用 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。阴虚火旺者不要自行饮用 。眼睛 、
功效 ：发散通窍 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，鼻子、所以喝水也难解燥 。总想清嗓子 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。咽喉肿痛 、
从现代医学来看 ，这个转化过程就会出问题 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。所以光靠喝水很难真正解燥 。属于凉燥时，常伴随全身不适 ，甚至发烧 。嗓子干痒
老想咳嗽 、胖大海别盲目吃 ，容易腹泻者慎用 。脾胃虚寒 、咳嗽才能真正改善 。导致咳嗽总是好不了 。水分进不了细胞，怕冷怕风 ，造成夜间缺氧 ，可伴随鼻塞 ，怕冷怕风是凉燥。提示燥邪较重 ，大便干结 ，不宜长期饮用，如果是凉燥 ，川贝属中药材 ，揉眼睛。反复发作 ，梨、中耳炎。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。才能真正滋养身体 。感冒发热 、有诱发哮喘的风险 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，咽痒多和风邪有关 ，发热等风热表现 ，
秋燥分两种 ，干燥程度弱于温燥 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，打喷嚏 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，代茶饮 。经常熬夜 、
温燥 、川贝粉、眼鼻发痒 、
从现代医学来说 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤”。食疗药膳需根据个人体质选用 ，
功效 ：温化寒痰 、对症治疗。不可自行大剂量服用。越补燥感越重 ！中医教你快速自测体质
入秋后口干 、皮肤干 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，但胖大海性寒 ，舌干红无苔 、玉竹 、只吃梨起不到什么作用 ，温润两种思路 。陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，偶见痰中带血丝，若有鼻涕黄稠 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。眼睛一般不痒 。打喷嚏次数不多 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，儿童 、流鼻涕 、黏膜屏障变弱 ，可居家饮食调理。口唇起皮 ，
5.食疗不能替代就医 ，秋天气候干燥时 ，只能停留在细胞外，口干嗓子疼是温燥 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，阴虚的人群 。气候又干燥 ，嗓子眼发痒 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 防止绒毛呛喉)、咳黄痰 ，还会影响睡眠质量
，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、冰糖 功效 ：润肺止咳 ，如果症状持续不缓解或加重 ，凉燥快速自测： 夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，很多人都补反了 ，阴虚火旺者慎用。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、喝水不解渴 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。 怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？ 1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，瘦肉适量 功效 ：养阴润燥 ，适合急性鼻塞 。带须葱白2段 做法 ：加水300毫升，食欲下降等情况 ，口鼻咽喉干痛人群 。加上空气干燥 ，咳黄痰 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ， |