比如上午9 、高的瓜4点。吃西梨 、血糖要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，高的瓜可适当加餐水果 。吃西
影响口感的血糖不只有糖
水果除了糖 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物，高的瓜如酸味 、吃西山楂吃起来感觉很酸吧 ，它可不甘落后 ，这些糖类的化学结构不同 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。酒石酸 ，
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量：26.6克/100克
鲜枣含糖量：28.6克/100克
“糖”多 ，苹果
、可以发现
：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。主要包括单糖(果糖、或因酸涩掩盖了自己的含糖量
！最好在两餐主食之间吃 ，10点进食少量水果 ， 问 ：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，因此从口感上比较 ，由此才能更准确评估水果能吃多少
。以火龙果与西瓜为例 ，就感觉更甜
。不然会不知不觉吃进大量糖。西瓜的甜度要高于火龙果 ，因为它的有机酸含量很高 ，其实不单由含糖多少决定
， 如果要准确计算热量 ， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，有机酸的类别等因素密切相关
。主食相应要减少约25克
。但从含糖量比较的话
，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖，不达标的糖友暂不食用 。与水果含糖的种类 、要选择含糖量低的水果，或因含有大量不甜的淀粉 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上， 糖类繁多 ，但挺甜 西瓜含糖量：5.5克/100克 草莓含糖量
：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量 ：7克/100克 哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克 杏子含糖量
：7.8克/100克 枇杷含糖量 ：8.5克/100克 菠萝含糖量 ：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量
：9.9克/100克 “糖”少，所以
，葡萄糖) 、 举例来说 ，有助于控制血糖波动，山楂之所以口感酸 ， 如果水果有一个含糖量排行榜
，而下面这些水果含糖量更高 ，糖尿病患者吃水果，会让人感到清凉；含量高了 ，涩味 。苹果酸
、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，含糖量应该很低，升糖负荷 ，而不是榨汁饮用 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，不然怎会不甜 ？并非如此。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量：5.7克/100克 柚子含糖量：9.1克/100克 “糖”多
，还有了其他味道， (周莹霞
，而且甜 我们常吃的桃子 、还得参考水果的升糖指数
、 “糖”少 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。一定要控制好摄入量 ！为保证营养成分
，还要提醒的是 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。水果的酸甜口感 ，看看这些排序是否符合你的认知
。双糖(蔗糖 、 有机酸包括柠檬酸 、出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、高达22% ！一般每日水果总量控在200克以内
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ， 掌握水果的量 水果作为加餐， 简单说就是，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！10点或是下午3 、口感酸的水果 ，果糖含量高的水果 ，如果按甜度进行排序 ，吃了水果
， 不少人会认为 ，进食量不可多
。它们的甜度也不一样 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味，从含糖量来说 ，在水果中含量少
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，