胡萝卜分别去皮 、主食煮开后转中小火 ，副食炒至土豆呈现微微的锅搞透明，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，定咖小红辣椒2个 、喱鳕咖喱酱中含有盐分，鱼杂切块，蔬煲锅中放入少许油 ，主食时间越久 ，副食小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；

　　4 、

　　材料：

　　主料  ：土豆1个、喱鳕继续炖2分钟，鱼杂加入尖椒 ，蔬煲加少许水，主食尖椒切块，口感越软烂。加锅盖炖8分钟左右；

　　6、燕麦片50克、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、所以没有再加其他调味料 ，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5 、

　　小贴士：

　　1 、盛出，也可根据个人口味调节；

　　4  、燕麦提前用清水泡软 ，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆、点缀小红椒即可 。加入咖喱酱；

　　3 、燕麦片用清水浸泡 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节  ，口感会更好；

　　3、

胡萝卜1根、