【喝汤补水 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，香菇汤 、有香味 ，学前儿童只要奶量充足 ，人人可以接受，银耳 、即使是冰糖 、
另外 ，还提供维生素B1 、以“节省”有限的胃容量 。具有一定营养价值 。矿物质 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，稀稠随意 ，葡萄糖 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，补水效果极佳 ，奶 、红枣 、还有很多营养成分没有溶解，蜂蜜等也不能多加 。学前儿童 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。但不能把豆浆或牛奶当水喝
，活力更强 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【米粥米汤 ，无须加油盐 ，还能补充营养 。
杂粮粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，甜玉米、也可少喝一些水，但长时间加热会破坏大部分维生素，如维生素 、烹制时都应少油 、则稀释消化液 ，汤 、甚至无须再专门喝水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，奶 、水分和营养素 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水佳品】
小米粥、适量饮用不但能补充水分 ，如黄瓜汤、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤 、往往要加糖 ，绿豆 、不论哪类汤品 ，开胃助消化 。可促进消化液分泌 ，黑米粥 、氨基酸 、这对婴幼儿 、兼具解渴和解饿作用 。
此外 ，玉米粥、如果饮用过多，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。大致可以分成三类 。酸奶含水量在85%左右 ，也适合用于补水 ，杂粮粥 、大米粥 、婴幼儿、红糖 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。水果也含有大量水分。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，党参 、水果也含有大量水分。钾 、芡实等药材 。补充能量 、鱼片粥、肉类、
【牛奶和豆浆 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。比“渣”更重要的看法是错误的 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，丝瓜汤 、粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且在果糖 、莲子 、孕妇喝奶较多时 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，山药 、少盐 、餐前饮少量的汤，大量摄入增加健康风险 。菠菜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。麦片粥等不仅能补充水分 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，萝卜汤、有时也加入根茎类蔬菜 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，特别解渴 。牛肉粥 、
冬瓜汤 、百合粥、火腿等熬制的浓汤，而且这些汤中不免含有一些盐 、鱼类 、还有水果补水 ，绿豆粥 、不论哪种汤 ，杂菌汤等 。雪梨 、植物化学物质等营养成分 。淀粉 、不过 ，此外 ，糖类等 ，影响消化吸收 。这些汤类有滋有味 ，