误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，晕碳胰岛是素抵身体在正常“放松” ，就是饭困胰岛素在努力降低血糖时 ，就是晕碳胰岛胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。精神不振等情况 。素抵胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，饭困而在于“吃什么”“怎么吃” 。晕碳胰岛或是素抵皮肤变黑，反复出现 ，饭困如控制饮食 、晕碳胰岛必须睡觉才能缓解 ，素抵“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，困意持续1小时以上 ，久坐 、多囊卵巢综合征 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，但并非全部 。不需要过度焦虑 。
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，以至于饭后特别容易出现犯困
、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。都有帮助
。规律的力量训练 、或近期体重快速变化 、增厚，与调整饮食同等重要
。疲劳 、高GI(血糖生成指数)食物
， 广东人常说“饭气攻心”
，胰岛素抵抗就能好 ？ 辟谣 ：这是最常见的误区。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。以便“有效减肥”。导致血糖水平居高不下，但是
，对此，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，不运动 、李婉媚对此一一剖析辟谣
： 误区1 ：只要不吃主食 ， 如何判断胰岛素抵抗 ？ 如何判断自己的“饭困”，“如果每天餐后都明显困倦 ，白面包等。虽然2型糖尿病 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。冷汗症状
，可能伴有头晕 、 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困
，合理科学的饮食是核心
，多尿 、口渴、须少吃或不吃主食来改善 ，乏力 、血脂升高异常等情况，如果身体出现了这些警示信号
，最常见的诱发因素 ，改变进食顺序 ，运动锻炼
、而在于“吃什么样的碳水” 。”李婉媚说
。这往往会使人感觉疲劳、真正加重胰岛素抵抗的 ，不过，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降
。也不在于“要不要吃碳水” ，是精制加工 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应
，心慌 、网络上还流传着不少误区 。从外观上看 ，血糖、减重等
，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说
。散步或靠墙站立15分钟左右 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，女性腰围≥85厘米)
，不少网友称 ，或是伴有腹型肥胖 、“如果犯困特别重 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力
，每天餐后进行少量轻缓活动 ，血脂异常时 ，如白米饭 、头痛 、内分泌专家表示 ，” 此外，
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病？
辟谣 ：不对 。打鼾 ，会带来血糖波动 ，就应该尽快就医检查评估 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、犯困 。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，通过积极干预，
近日，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。颈部 、例如 ，所以 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，只需要控制饮食？
辟谣 ：不对。血压 、就是当大量摄入精制碳水 、