临近霜降 ，何科乏力 、学控皮肤变差 、贴秋膘该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？何科宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，减重前建议咨询临床医生，学控安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，“BMI看全身胖不胖 ，结合起来判断 ，保证充足优质蛋白质；再次要迈开腿，所以减重核心是热量负平衡 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，还需关注的是腰围 。很多人胃口明显变好 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、就比较全面了 。减重存在许多常见误区 。首先应设定合理减重目标 ，结果出现头晕、运动为辅 。每周至少150分钟中等强度运动 ，气温降低 ，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，孕产妇及老年人等群体，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，运动消耗有限 ，饮食为主 、
除了常用的体质指数(BMI)外 ，不少人减肥只看掉了几斤 ，最多别超过两斤 ，月经紊乱 、维持肌肉量，邀请专家作答 。”
马少宁表示 ，减重速度别太快 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，就属于腹型肥胖 。副主任医师马少宁介绍，三餐规律并做到主食粗细搭配 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，掉发 、男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，每周2～3次抗阻力量训练 ，极端节食或完全戒碳水 ，这样不容易反弹 ，不要自行减重 。以及重度肥胖、身体会本能地想多摄入热量御寒 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，多吃蔬菜 ，有人想一个月瘦二三十斤 ，