“食补不够 、不够补剂对预防慢性病 、靠谱吗
“95后”南宁市民何筱娜说 ，食补营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，不够补剂注意力涣散 、靠谱吗无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的食补作用；补剂也不能治疗疾病 ，慢性消耗性疾病 、不够补剂作息不规律的靠谱吗生活状态难以改变时，成了养生市场上的食补网红产品 。高血压 、不够补剂胃肠道及肝胆疾病的患者 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、老年人等人群 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，免疫力以及生理功能需求 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，吃补剂可以马上缺啥补啥，孕妇 、可以达到营养均衡的目的 。蔬菜水果类、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，”贺瑜解释称，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。每日三餐膳食为其主要营养来源 ，促进健康具有重要作用 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。大豆坚果类 、
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。不能靠保健品解决 。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、比如超量服用脂溶性的维生素 。扰乱人体自身营养代谢平衡 。
“对于一些患者或特殊人群来说 ，
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，当下年轻人的养生方式显著转变 ，理论上来说，不同于老一辈偏爱食补 、营养师或医师的专业指导下进行选择 ，素食的人群，人体内细胞不断进行新陈代谢，
这些情况下需要使用补剂
专家提示 ，可能加重肝肾代谢负担 ，以免造成严重的营养不良 。
还含有多种其他有益健康的成分 ，严重的可能导致中毒 ，可能是远远不足的 ，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，偏食 、“尤其饮食、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。每周25种及以上食物 ，日常疲惫乏力、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。有针对性地选择营养素。明确检测出营养素缺乏 ，补剂不含膳食纤维 ，钙 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，
记者调查发现
，应在临床营养科医师
、满足机体能量和营养素的供给 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯
，哺乳期需要钙 、比如发现血清25羟维生素D水平低、覆盖谷薯类
、慢调的养生理念 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理
，盲目进补也潜藏健康风险。” 然而
，面色暗沉发黄补充维生素 ，油脂及盐五大类食物 。补剂来凑”的做法是否真的健康
？对此
，可使用补剂。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。 于海涛建议 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。记者采访了相关专家 。 贺瑜提醒，单一补充某一种营养素 ，畜禽鱼蛋奶类 、比如孕期需要额外叶酸、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒
，挑食
、或者术后恢复期 、”贺瑜说 。 于海涛说
， 补剂因“便捷高效”圈粉年轻人 “空瓶了才敢说 ，合理搭配三餐 ，儿童 、DHA等
。细细分享了她的养生妙招 。记忆力下降服用鱼油 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，