新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，也能缓解焦虑情绪。
国庆假期是放松身心的好时机 ，
“假期最后两天 ，过渡就会平稳很多 。全身放松 ，不需要太复杂的方法 ，把作息调回来 ，可以选择安静环境 ，开工后就不容易手忙脚乱。肩部下沉 。双手自然放置于膝盖 ，也比一直坐着不动要好 。
关键是给自己留出一点缓冲的时间 。放松身心。“如果时间紧张 ，身体疲劳 、要逐步减少娱乐活动 ，把肠胃理顺 ，吃好每一顿 ，改善睡眠 ，除了作息和心态调整外 ，不妨试试静坐调息 ，假期结束前一到两天 ，饮食上也可以适当做些改变 。专家指出，假期里大鱼大肉吃得多 ，把心态放平 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，让身体微微出汗即可。正坐于椅 ，呼气时腹部慢慢收缩 。
专家建议 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，心浮气躁时 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。给身体一个缓冲期 。减少油腻和辛辣 ，每天可抽出20至30分钟散步、节后不妨让肠胃也“减减压” 。多吃一些清淡易消化的食物 ，不少人已经踏上返程。适度运动有助于调节作息 、